1.不运动的时候,脂肪供能占比最多,早睡.早起更有利于减脂
2.最简单的减肥方式:不熬夜
3.吃肉不长胖,让你变胖的真凶是吃太多精制碳水
4.出汗越多,不代表消耗的脂肪越多
5.跑完步拉伸腿,是不能瘦腿的
拉伸只能放松肌肉,不能把肌肉变小或者变修长
6.跑步不会让腿变粗,久坐才会
7.久坐比跑步伤膝盖的多得多得多多多多多.多
8.想减肥,靠吃就可以了;运动的目的是让你有线条
9.所有号称「无副作用」的减肥药全都可以扔掉
10.我国唯-批准的减肥药是奥利司他,会让你屁股流油
11.增加肌肉量来提升基础代谢,几乎可以忽略不计
12.牛奶没必要喝低脂的,除非你拿牛奶当水喝
13.有氧真的不怎么掉肌肉,一般说这话的人都没啥肌肉
14.低碳饮食比低脂饮食更利于减肚子15.慢跑是- -种极其低效的减肥方式
16.对于80%的健身爱好者来说,一日三餐正常吃肉的话,没必要吃蛋白粉
17.只要一天的摄入的热量在合理范围内,晚_上吃宵夜也不会胖
18.蛋黄中的蛋白质比蛋清中还要高,吃一个鸡蛋的话,没必要丢掉蛋黄
19.0脂酸奶不如无糖酸奶,0脂酸奶反而可能增加糖的量来提升口感
20.体型比体重秤_上的数字更重要
21.果蔬汁,即便是纯的不加糖的,也不如直接吃蔬菜水果来得健康
22.和你说排毒的网红,水平都不咋样
23.大部分健身的人其实都有会点小肚腩,只不过拍照的时候用了点小心机罢了
24.对于大部分初学者来说,减脂增肌可以同时进行
25.黑巧不能帮助减肥,吃多了一样胖,醒醒,这可是巧克力啊
26.真正有效的减肥,是再也不减肥
27.相比勺子,用筷子吃饭,可以让你吃得慢从而吃得更少
28.饭前喝一杯水,能让你少吃很多
29.先吃蔬菜,再吃肉和主食,能让你少摄入很多热量
30.喝酒不掉肌肉,但不是鼓励大家喝酒,如果第二天力量训练,会被压
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